生理痛体験研修 ～働く人の“つらさ”に寄り添う会社でありたい～
2026.02.15
生理痛は、人によって感じ方も症状もさまざまです。外からは見えづらく、伝わりにくいこともあります。
その“見えにくい負担”をより理解し、働く仲間の体調に寄り添える環境づくりを進めるため、当社では管理職向けに生理痛の疑似体験プログラムを実施しました。
まずは知ることから。そんな思いで今回の研修を企画しています。
メディカル休暇をより使いやすく
「生理休暇」という名称のままだと、人によっては少し言い出しづらいと感じる場面があります。そこで当社では、体調不良をより気兼ねなく伝えられるよう、2025年1月に名称を「メディカル休暇」へ変更しました。
名称の変更には、将来的に男女問わず利用できる制度へ広げやすくする意図もあります。たとえば、健康診断や人間ドックの再検査など、体調に関する幅広いシーンでも使える制度を目指し、社内でも議論を重ねています。
ただし、現時点でメディカル休暇として取得できるのは“生理に関わる体調不良”に限られています。
まずは、生理のつらさに寄り添う制度として運用しつつ、今後の拡充に向けた可能性を前向きに検討しています。
生理休暇の基礎知識
生理休暇は、労働基準法第68条で定められた法定の休暇です。
ただし、有給か無給かは法律では決められておらず、全国的には約7割の企業が「無給」で運用しています。近年変化の兆しはありますが、当社では以前から【有給】として取得が可能です。
同じ制度でも、企業ごとに運用や使いやすさは大きく異なります。就職活動では仕事内容だけでなく、制度の中身や使いやすさにも注目してみると、自分に合った企業が見つけやすくなります。
なぜ“体験”が必要なのか
生理痛は、重だるさ、鈍い痛み、締め付け感、不快感など、多様な症状があります。
また、日によって変わったり、そもそも症状の種類が人によってまったく違うこともあります。
こうした個人差の大きい体調不良は、経験がなければイメージしづらいものです。
そこで当社では、管理職が実際に疑似体験を通して、生理の一面に触れることで、より深い理解へ繋げたいと考え、この研修を行いました。
EMSで生理痛に近い感覚を再現
今回の研修では、EMS（筋電気刺激）機器を腹部に装着し、電気刺激によって筋肉を収縮させ、生理痛に近い感覚を再現しました。締め付けられるような痛み、鈍い違和感、お腹の奥の重だるさ、なんとなく気持ち悪い不快感など、さまざまな症状を短時間で体験できます。
本来のプログラムは30分ですが、今回は参加人数の都合で数分の体験となりました。反応は本当に多様で、「痛い！ムリ！」と途中で外した人もいれば、強い刺激に驚いた人、痛みは弱くても“だるさ”や“不快感”が気になった人もいました。
こうした声からも、生理痛は痛みの強弱だけでは語れないということが参加者の間でも実感として広がりました。
反応が出にくい人もいる
一方で、この疑似体験では刺激を感じにくい方もいます。
整形外科で低周波治療器に慣れている人や、市販の電気刺激系トレーニングツールを頻繁に利用している人、また装着位置が少し高かった人は、刺激が入りにくい傾向があります。
実際に、「痛くもないし、なんともない…」という参加者もいました。
しかし、この“ばらつき”そのものが、生理痛の多様性を理解する手がかりとなりました。
加えて、笑顔輝く女性プロジェクトのメンバーを含む事務局スタッフも実際に体験を行いました。
実際に体験したスタッフからは、
「少し近い感覚もあったけれど、やっぱり実際とは違う部分もあるなと感じた」
「刺激に対する感じ方の違いが、人それぞれだと改めて思った」
「生理痛の“方向性”がわかるイメージ」
「“強”でも軽く感じた」
「他の人の辛さが少しだけ分かった気がする」
とここでも様々な感想が寄せられました。
今回の体験はあくまで機械的に刺激を再現したものであり、実際の生理痛の複雑さをすべて表せるわけではありません。
それでも、感じ方に大きな幅があることを共有できた点は、職場の理解を深める一助になりました。
管理職たちの気づき
体験後には
「配慮すべき理由がよくわかった」
「倦怠感や不快感がこんなに負担になるとは思わなかった」
「感じ方がここまで違うとは驚いた」
などの声が寄せられました。
理解が深まることで、日々の声掛けや対応は自然と変化していきます。当社が目指すのは、こうした“行動の変化”が当たり前に起きる職場です。
これからも働きやすさを育てていく
私たちが大切にしているのは、性別や年齢を問わず、誰もが自分らしく健康に働き続けること。
メディカル休暇をはじめ、働きやすさに繋がる文化は今後も前向きにアップデートしていきます。
社員の“痛み”や“困りごと”を見えないままにしない姿勢を大切にしながら、制度も文化も育て続けていきます。
